小学生の集中力が続かない原因と家庭でできる工夫とは
- ota647
- 10月26日
- 読了時間: 7分
「うちの子、全然集中力が続かないんです…」
そんな悩みを抱える保護者の方は多いのではないでしょうか。
宿題を始めてもすぐに立ち上がる、注意しても上の空——。
でも、それは「やる気がない」わけではありません。
小学生の集中力は、脳の発達や環境、習慣によって大きく変わります。
この記事では、集中力が続かない原因や家庭でできる工夫などをわかりやすく解説します。
集中できないのはなぜ？集中が途切れやすい小学生の原因とは
お子さんが勉強に集中できず、すぐに気が散ってしまう…。
そんな悩みは多くの保護者の方が感じているのでは。
まずは「なぜ集中できないのか」という原因を知ることが、改善の第一歩です。
集中力が途切れやすい子の共通点
集中力が続かない子には、いくつかの共通点があります。
たとえば、
興味のない課題を長く続けるのが苦手
姿勢が崩れやすい
気持ちの切り替えが難しい
といった特徴です。
また、「完璧にやろう」とする子ほど疲れやすく、集中が途切れやすい傾向もあります。
こうした傾向を理解しておくと、叱るよりも「環境」や「学び方」を見直すサポートがしやすくなります。
年齢や発達による集中力の違い
集中力は年齢によって大きく変わります。
一般的に、小学生の集中できる時間は「学年×10分」が目安。低学年なら10〜20分、中学年で30分程度です。
発達段階では、脳の前頭葉（注意をコントロールする部分）がまだ未熟なため、長時間の集中は難しいもの。
無理に「長く集中させよう」とするより、短い時間で集中→休憩→再開のリズムを作る方が効果的です。
学校や家庭環境の影響も大きい理由
集中力は、性格だけでなく「環境」にも大きく左右されます。
たとえば、テレビやスマホの音、散らかった机、家庭の会話などが集中の妨げになることも。
また、家庭内で「勉強＝楽しくないもの」という雰囲気があると、子どもは自然と避けてしまいます。
学習環境を整えることは、才能よりも効果的な“集中の土台づくり”になります。
家庭でできる！小学生の集中力を伸ばす工夫
集中力は、生まれつきのものではなく「育てる力」です。
日々の関わり方や環境づくりで、少しずつ持続力を高めることができます。
勉強時間より「環境づくり」が大切
集中力アップの基本は「勉強する場所と時間を整えること」です。
リビング学習でも構いませんが、テレビやおもちゃが視界に入らないようにしましょう。
机の上は必要な教材だけにし、照明は明るく、姿勢を保てる椅子を使うのがおすすめ。
また、毎日「同じ時間」に勉強を始めることで、脳が自然に集中モードに切り替わります。
環境と習慣が集中のスイッチです。
休憩の取り方で集中力は変わる
長時間続けても集中が続かないのは当然です。
10〜20分ごとに短い休憩を入れることで、脳がリフレッシュされます。
たとえば、立ち上がって体を伸ばす、水を飲む、深呼吸をするなどの「軽いリセット」が効果的。
逆に、休憩中にテレビやスマホを見ると、注意が外に向きすぎて戻りにくくなります。
「短く」「静かに」休むのがポイントです。
褒め方・声かけでやる気を引き出す方法
「集中しなさい！」と注意するより、「今の姿勢いいね」「5分も集中できたね」と具体的に褒める方が効果的です。
子どもは認められることで「また頑張ろう」と思えるからです。
失敗したときも、「途中までできたね」と過程を評価することで、前向きに取り組めるようになります。
ポジティブな声かけが、集中力を育てる一番の栄養になります。
勉強に集中できない小学生におすすめのトレーニング
集中力はトレーニングで鍛えられます。
無理に我慢させるより、楽しく少しずつ伸ばしていく方法が効果的です。
短時間学習（ポモドーロ法など）で成功体験を積む
「25分集中→5分休憩」を1セットにするポモドーロ法は、子どもにもおすすめの学習法です。
時間を区切ることで「あと少し頑張ろう」と思え、達成感を感じやすくなります。
低学年なら「15分集中→5分休憩」でも十分。
タイマーを使って自分で管理させると、自己コントロール力も育ちます。
「短く集中する」習慣が、やがて長い集中へとつながります。
ゲーム感覚で「集中する力」を鍛える練習法
集中力を鍛えるには、勉強以外でもOKです。
たとえば「間違い探し」「積み木」「迷路」「神経衰弱」など、注意力を使う遊びは効果的。
楽しい時間の中で“集中する感覚”を身につけることができます。
また、家事のお手伝いもおすすめ。
短時間で正確に行うタスクを通じて、「集中する時間」を生活の中に取り入れられます。
生活リズムを整えて集中力の土台を作る
どんなトレーニングよりも大切なのが、睡眠・食事・運動です。
睡眠不足は集中力を著しく低下させますし、朝食を抜くと脳にエネルギーが届きません。
また、外で体を動かすことで、脳内の血流が良くなり、学習時の集中も高まります。
「夜更かしせず朝型に」「毎日外遊びを少しでも」
──そんな生活リズムが、集中力を支える基礎となります。
教材やツールで小学生の集中力を高める方法
工夫しても集中できないときは、教材やツールをうまく取り入れるのも方法です。
楽しみながら「集中する力」を引き出せる環境をつくりましょう。
デジタル教材で「飽きずに学ぶ」工夫
最近は、ゲームのように楽しく学べるデジタル教材が増えています。
クイズ形式やアニメーション付きの問題は、集中が続きにくい子にも効果的です。
特に、進捗が見える教材は、達成感を得やすくモチベーション維持につながります。
ただし、画面時間が長くなりすぎないよう、使用時間のルールを決めることが大切です。
美馬うだつ塾では「すらら」を使用しています！
美馬うだつ塾ではアニメーション形式のレクチャーで学べるAI教材「すらら」を使用しています。
レクチャーの途中で問題も出題されるため、聞くだけの受け身の学習ではなく、問題を解きながら主体的に学習を進められます。
また、レクチャー後に進めるドリルでは、進捗が確認できる他、間違いがあった時には間違えた内容を自動で判断し、理解できていないところまで遡って問題を再度出題してくれます。
講師も常駐しているため、分からないところや気になることがあった時もいつでも質問ができます。
紙教材やワークを使った集中トレーニング
紙の教材は「手を動かす」ことで脳を刺激し、集中力を高めます。
1日1ページのドリルを時間を計って解く、タイムトライアル形式で行うなど、「ちょっとした挑戦」を加えるのがコツ。
短時間で完結する課題を積み重ねることで、達成感が生まれ、自然と集中できる時間も伸びていきます。
塾や通信教育を上手に取り入れるポイント
家庭だけでは限界を感じる場合、外部のサポートも効果的です。
塾では、他の子と一緒に取り組むことで「自分も頑張ろう」という意欲が生まれます。
通信教育なら、家庭でのペースに合わせて進められるメリットもあります。
大切なのは「続けられる仕組み」を作ること。
無理なく取り組めるスタイルを選びましょう。
まとめ：小学生の集中力は「環境＋習慣＋体験」で育つ
集中力は、生まれつきの才能ではなく、日々の積み重ねで育つ力です。
「環境を整える」
「短時間でも集中する習慣をつくる」
「達成体験を増やす」
──この3つを意識すれば、少しずつ集中できる時間が伸びていきます。
焦らず、お子さんと一緒に“集中する心地よさ”を見つけていきましょう。
「うちの子、集中力が続かないけど、どうサポートしたらいいの？」
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